Descubra as últimas tendências em terapias florestais para anular os efeitos negativos das grandes cidades e o nossos défice de natureza. Em que consistem os banhos de natureza, o shinrin-yoku e o grounding? Entre num Ford Hybrid e viaje até às mais belas florestas da Península para voltar a pôr os pés na terra.
O Shinrin-yoku tornou-se no remédio natural do século XXI. Todos os anos, cerca de dois a cinco milhões de japoneses afetados pelo stress da vida urbana tomam banhos de floresta nos centros oficiais designados pela Agências Florestal do país. A sessão de tratamento consiste em duas horas de passeio descontraído pelo meio dos arvoredo, ativando os cinco sentidos com exercícios de respiração orientados por monitores. O fenómeno já se está a estender a outros países, misturando-se com outras práticas parecidas, como a caminhada, a eco-terapia e o trekking.
Os inícios desta técnica japonesa datam dos anos oitenta, quando o Dr. Yoshifumi Miyazaki, da Universidade de Chiba (Tóquio), realizou um estudo nas antigas florestas de Yakushima. O cientista demonstrou que um passeio de 40 minutos melhorava notavelmente o estado de ânimo e diminuía os níveis de cortisol, a hormona do stress. Por esta razão, desde 2004, o governo japonês tem investido na investigação dos efeitos terapêuticos das florestas.
Vários trabalhos científicos corroboram os benefícios desta terapia florestal, uma vez que a exposição à natureza tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso e aumenta o nível de adiponectina. A baixa concentração desta proteína no organismo pode estar associada a patologias como a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e a síndrome metabólica. Tem sido demonstrado que esta técnica terapêutica pode reduzir a tensão arterial, a agressividade, a ansiedade, a depressão e a insónia. Também fortalece o sistema imunológico, aumentando as células NK que combatem tumores e infeções.
Sinta-se ligado à terra com o grounding
Outra técnica na moda, também relacionada com a natureza, é o grounding: conexão com a terra. Isto não representa propriamente nada de novo, pois desde crianças o nosso instinto leva-nos a deitar ao sol, a respirar fundo quando estamos numa montanha, a caminhar descalços na erva ou na areia…
Diversos especialistas em biologia celular explicam porquê: a nossa pele é um excelente condutor e a zona do nosso corpo que se une mais profundamente ao chão são os pés. A falta deste contacto é muitas vezes a causa do surgimento de algumas das doenças modernas. Há quanto tempo não tem uns minutos para sentir a terra?
Onde praticar shinrin-yoku e grounding? Entre num Ford híbrido e conheça os melhores locais do país vizinho.
O outono é uma estação fantástica para usufruir das maravilhas da natureza, respirar os aromas do campo, apreciar as cores quentes e sentir o calor suave dos raios de sol. Viaje num Ford Hybrid até algumas das mais bonitos paragens da geografia espanhola e ofereça a si mesmo um banho de floresta:
1. “Fraga do Eume”, um bosque encantado na Galiza
Na Galiza, os bosques são mágicos. Muitas lendas referem-se ao poder curativo das velhas e sábias árvores. Dizem que foram remédio contra a tristeza, mas também para aliviar a gota ou os problemas digestivos.
Encontrará este bosque encantando na Corunha. Fragas do Eume conserva 9000 hectares de floresta quase virgem e é um convite a deixar-nos perder pelos seus recantos. Os restos do Mosteiro de Caaveiro, escondidos numa curva do rio Eume, são um verdadeiro santuário natural.
Vivem apenas 500 pessoas neste local incomparável, um dos bosques atlânticos mais bem conservados da Europa. As árvores de ramagem densa, fetos e líquenes, o rio, as fontes e as cascatas fazem que o espaço pareça mágico e que a qualquer momento as rãs se possam transformar em príncipes.
2. Bosques de Muniellos, nas Astúrias
Está situado no Parque Natural das Fontes do Narcea e do Ibias. Dizem que é o maior carvalhal de Espanha e um dos bosques prediletos dos asturianos. Foi declarado Reserva da Biosfera, pelo que a entrada está restringida a 20 pessoas por dia, mas vale a pena descobrir todos os segredos e lendas deste lugar: a mitologia, a origem glaciar e as histórias de nobres e barcos da Armada Invencível.
3. Sequoias gigantes do Monte Cabezón, na Cantábria
Não é preciso ir à Califórnia para passear num bosque de sequoias gigantes. A história deste belo lugar, situado em Cabezón de la Sala, é curiosa: como se trata de uma árvore de rápido crescimento, durante os anos quarenta, foram plantadas mais de 800 sequoias no Monte Cabezón com o objetivo de fornecer matéria prima à industria local. Mas quando se puderam cortar, já a madeira não interessava e, deste modo, ali ficaram. O resultado é um denso bosque de árvores enormes que foi declarado Monumento Natural.
4. O Bosque de Oma: árvores pintadas no País Vasco
Este peculiar conjunto de árvores de cores está situado na Reserva da Biosfera de Urdaibai, numa das ladeiras do Valle de Oma (Biscaia). O bosque animado é na realidade uma obra fantástica que foi criada pelo escultor e pintor Agustín Ibarrola nos anos oitenta. O artista selecionou um grupo de árvores e encheu-as de cor e de figuras geométricas, humanas e de animais. Sem dúvida, uma criação pioneira da tão na moda land art atual, que simboliza a estreita relação entre a natureza e a presença humana.
Além disso, poderá aproveitar a visita para conhecer os arredores da Cueva de Santimamiñe, onde foram achadas pinturas rupestres. É um ícone da cultura da região e, desde 2008, Património da Humanidade. Um bom contraste entre a arte antiga e moderna, emoldurado por um belo ambiente natural.
5. Selva Irati, o maior floresta de Navarra
Em Navarra, vai encontrar uma das florestas de faia e abetos mais bem conservada da Europa, a Selva de Irati. A zona também tem peculiares aves protegidas. É a segunda maior floresta do género no Velho Continente, com mais de 17000 hectares (só superada em extensão pela Selva Negra na Alemanha). No outono as cores quentes e alaranjadas deste paraíso natural são espetaculares. Um lugar a não perder!
6. Parque Natural da Garrocha, azinheiras entre vulcões em Girona
Este parque natural, situado nos Pirenéus Orientais, na província de Girona, é um dos melhores exemplos da paisagem vulcânica da Península Ibérica. Está cheio de cones, crateras e lavas basálticas. A orografia, o solo e o clima granjeiam uma variada e exuberante vegetação de azinheiras, carvalhos e faias de excecional valor paisagístico.
7. O faial de Montejo, a floresta de faias de Madrid
A uns 100 km de Madrid, ainda dentro da comunidade e limitado pela província de Guadalajara, encontrará este faial de 250 hectares. Está situado na Serra de Ayllón, no Montejo da Serra. O microclima da zona e uma ladeira da colina resguardada do sol tornaram possível a excelente conservação da floresta, declarada Sítio Natural de Interesse Nacional no anos setenta. O valor ecológico do local é incalculável: as visitas são muito controladas e só se podem fazer com guia, embora sejam gratuitas. É um dos faiais mais estudados da Europa e, desde 2017, faz parte do Património da Humanidade.
8. Souto de El Tiemblo: um bosque de fadas em Ávila
Visitar este lugar em qualquer época do ano é sempre um bom programa. No outono, as castanhas e os cogumelos fazem deste bosque um magnífico cenário de conto de fadas, sendo um local perfeito para visitar com crianças e animais de estimação. A rota é simples e começa logo após a passagem de uma ponte de madeira em direção a Refugio de Mjalavilla. Perto está El Abuelo, um castanheiro enorme que, além disso, é o mais antigo da zona. Um pouco mais adiante, na Garganta de la Yedra, poderá descansar e apreciar as bonitas vistas.
9. Bosque de Monfragüe, o monte denso da Extremadura
Descendo em direção a sul no Ford Hybrid, na província de Cáceres, vai encontrar o Parque Nacional de Monfragüe. É um dos bosques mediterrânicos mais bem conservados do mundo: foi couto de caça de famílias endinheiradas e não tinha outro tipo de exploração além da cortiça dos sobreiros. Hoje em dia já não é permitido caçar; cervos e uma imensidão de pássaros acampam ali à vontade. Algumas zonas não estão abertas ao público, mas pode ser visitada a pastagem que rodeia o parque; verá uma paisagem muito estremenha, cheia de azinheiras e sobreiros, vacas, porcos ibéricos, águias e abutres que sobrevoam o silêncio do lugar. Ideal para os amantes das aves.
Qual destas opções gostaria de escolher para um momento de descanso? Desconecte da vida urbana, deixe o telemóvel em casa, entre no seu Ford Hybrid e ofereça a si mesmo um banho de floresta. Quanto mais velhas, grandes e densas sejam as árvores, maiores serão os benefícios.
Foto: Frankonline.